Vandmelon er måske kongen af sommerfrugter, når det kommer til at slukke tørsten – men den er langt fra alene på tronen. Faktisk findes der flere frugter, der rivaliserer den saftige gigant i vandindhold og evnen til at hydrere kroppen, når solen bager og sveden pibler.
Hvis du er typen, der glemmer at drikke vand (vi er mange), eller bare gerne vil have noget mere spændende i munden end en kedelig plastikflaske, så er frugtvejen at gå. Og her er fem af de bedste bud på frugter, der kæmper med vandmelon om titlen som hydreringens superstjerne.
1. Jordbær – små, men imponerende
Med over 90% vandindhold er jordbær ikke bare lækre – de er også ekstremt effektive, når det kommer til at holde dig hydreret. Og så er de i sæson netop når du har allermest brug for dem, fra forår til langt ud på sensommeren.
Brug dem i klassiske frugtsalater, på grillspyd sammen med andre hydrerende frugter som melon og ananas, eller blend dem til smoothies og sorbeter. Du kan også gå den fancy vej og kombinere dem med basilikum og balsamico – så har du en snack, der både er sofistikeret og sommerlig.
2. Appelsiner – citrus med bonus
Appelsiner består af ca. 87% vand og er spækket med C-vitamin. Hvis du er til citrus og vil undgå sødmen fra vandmelon, er appelsiner et solidt alternativ.
Drik dem som friskpresset juice, lav isterninger af appelsinsaft til dine drikkevarer, eller tilsæt skiver i dit vand for en frisk og naturlig smag. Grillede appelsiner med et drys kanel? Jep, det fungerer også – især hvis du vil lave en varm snack med kold effekt.
3. Ferskner – saftige og fyldt med godsager
Med 89% vandindhold er ferskner et vaskeægte sommerhit – både i smag og hydrering. Ud over væske får du fibre, vitaminer og lidt magnesium og jern med i købet.
Skær dem i både og smid dem i en salat med burrata og balsamico, blend dem til smoothies eller lav hjemmelavet is eller sorbet. Du kan også kaste dig ud i en klassisk peach melba, hvor du kombinerer fersken med bær og måske en smule flødeskum. Ferskner er alsidige og altid lækre.
4. Ananas – tropisk hydrering med kant
Ananas indeholder cirka 86% vand og har den ekstra bonus af bromelain – et enzym, der både hjælper med fordøjelsen og har antiinflammatoriske egenskaber. Plus: det smager bare godt.
Prøv at blande friskpresset ananassaft med kokosvand for en ikke-alkoholisk piña colada. Eller lav en spicy version med lime og ingefær. Ananasstykker på grillen? Ja tak. Ananaspopsicles til de varme dage? Også et hit.
5. Æbler – det klassiske valg
Med mere end 80% vandindhold og masser af fibre, kalium og C-vitamin er æbler den slags frugt, der bare aldrig går af mode. De er lette at få fat i, holder længe og kan bruges på hundrede måder.
Skær dem i både og smør med peanutbutter eller mandelsmør. Dyp dem i yoghurt for en syrlig snack, eller brug dem i salater sammen med brie, gedeost eller valnødder. Eller lav dem til en lun kompot med kanel – perfekt som topping til havregrød, pandekager eller bare med ske.
Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.
![]()
Læs også: