8 ting du aldrig bør spise på tom mave

Morgenmad er vigtig – det har vi fået at vide siden folkeskolen. Men det handler ikke kun om at spise noget. Det handler også om hvad du kaster i kroppen som det første efter 7-8 timers faste. For nogle madvarer, selv dem der virker uskyldige, kan faktisk sabotere både dit blodsukker, din fordøjelse og dit energiniveau resten af dagen.

Her er 8 madvarer, du bør undgå på tom mave – og hvad du i stedet kan spise, hvis du vil i gang med dagen uden at crashe kl. 10.

1. Citrusfrugter

Sure appelsiner og grapefrugt virker friske, men deres høje syreindhold kan irritere maveslimhinden og give halsbrand.
Spis i stedet: Banan eller melon – de er mildere og giver blid opstart.

2. Kaffe

Kaffe på tom mave sætter gang i mavesyren og kortisol – og kan give både stressfølelse og dårlig fordøjelse.
Drik i stedet: Et glas vand først, og vent med kaffen til efter maden.

3. Tomater

Indeholder meget syre og tanniner, som kan skabe ubehag og oppustethed på tom mave.
Spis i stedet: Agurk, som er mild og hydrerende – eller hold tomaten til senere på dagen.

4. Sukkerholdige morgenmadsprodukter

De får blodsukkeret til at skyde i vejret – og styrtdykke kort efter.
Spis i stedet: Havregryn med lidt bær og nødder. Rolig energi uden sukkerchok.

5. Yoghurt med højt syreindhold

Mange syrnede mejeriprodukter kan være hårde ved maven uden noget “bund”.
Spis i stedet: Yoghurt med en base – fx lidt havre eller nødder for at balancere maven.

6. Bagerbrød og wienerbrød

Kombinationen af raffineret mel og fedt kan irritere maven og give oppustethed.
Spis i stedet: Et stykke fuldkornsbrød med æg eller avocado.

7. Kold cola eller energidrik som “morgenboost”

Kombinationen af kulsyre, sukker (eller sødemidler) og koffein på tom mave = kaos i systemet.
Drik i stedet: Lun citronvand, grøn te eller bare… vand.

8. Pærer

Selvom de er fiberrige, kan de rå fibre i pærer være for hårde for maven som det første.
Spis i stedet: En moden banan eller lidt kogt frugt (som æblemos).

Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.