Derfor bliver du nogle gange træt, når du drikker alkohol – selv når du ikke havde planlagt det

Du kender det godt. Stemningen er god, glasset er fyldt, og aftenen er lige begyndt. Men så, ud af det blå, rammer den der tunge træthed. Øjnene bliver lidt tungere, tempoet falder, og pludselig virker sofaen eller sengen langt mere tillokkende end festen.

Det er ikke bare dig – der er en ret konkret forklaring bag.

Alkohol trykker på kroppens “dæmp”-knap

Alkohol er det, man kalder et depressivt stof. Det betyder ikke, at det gør dig ked af det, men at det dæmper dit centralnervesystem. Kort sagt: det skruer ned for aktiviteten i hjernen.

Det sker blandt andet ved, at alkohol påvirker signalstoffer som GABA og glutamat. GABA er det signalstof, der hjælper kroppen med at slappe af, mens glutamat normalt holder dig vågen og skarp. Når alkohol tipper balancen, får GABA overtaget, og så begynder kroppen at gå i “slap af”-mode.

Det er også derfor, din reaktionstid bliver langsommere, talen lidt mere flydende (på den upræcise måde), og kroppen generelt føles tungere.

Søvn – men ikke den gode slags

Selvom alkohol kan få dig til at falde hurtigere i søvn, er det ikke ensbetydende med god søvn. Tværtimod.

Alkohol forstyrrer nemlig din REM-søvn – den fase, hvor hjernen virkelig restituerer. Resultatet er, at du måske falder hurtigt i søvn, men vågner igen uden at føle dig ordentligt udhvilet.

Det er lidt som at snyde kroppen til at tro, den får hvile, uden at den faktisk gør det.

Nogle typer alkohol rammer hårdere

Ikke al alkohol føles ens i kroppen. Mørkere drikke som rødvin, whisky og cognac indeholder flere biprodukter fra fermenteringsprocessen, som kan forstærke følelsen af træthed.

Det er derfor, et par glas rødvin kan føles langt tungere end eksempelvis vodka eller hvidvin – selv ved samme mængde alkohol.

Sådan undgår du at gå kold for tidligt

Hvis du gerne vil holde energien lidt længere, er der et par enkle greb, der kan gøre en forskel.

Mad spiller en større rolle, end man lige tror. Protein- og fiberrige fødevarer hjælper med at stabilisere blodsukkeret, så du undgår det dyk, der ofte følger med alkohol. Det er også derfor, det sjældent er en god idé at drikke på tom mave.

Derudover giver det mening at drikke vand undervejs – gerne med elektrolytter – så kroppen ikke bliver helt drænet.

Når kroppen siger stop

Trætheden er i virkeligheden kroppens måde at signalere, at den er ved at skrue ned. Alkohol kan godt føles som en social booster i starten, men rent fysiologisk bevæger det sig i den modsatte retning.

Så næste gang energien pludselig forsvinder midt i en ellers god aften, er det ikke nødvendigvis festen, der er problemet – det er bare kroppen, der reagerer præcis, som den er bygget til.