Derfor må du ikke drikke morgenjuice på tom mave

Juice lyder sundt. Det føles sundt. Og på etiketten står der “rig på C-vitamin” og “100 % naturlig”. Men selvom frugtjuice ofte bliver markedsført som et perfekt morgenboost, er der visse typer, du bør undgå – især hvis du drikker dem på tom mave.

Faktisk kan de gøre mere skade end gavn. Her er hvorfor – og hvilke du skal tænke dig om en ekstra gang, inden du hælder i glasset kl. 07.15.

1. Appelsinjuice med tilsat sukker

Selv ren appelsinjuice har et højt naturligt sukkerindhold, men mange færdigvarianter får et ekstra skud tilsat sukker. På tom mave kan det give:

→ Et massivt blodsukker-peak → efterfulgt af crash og sultfølelse
→ Irritation i mavesækken hos personer med sart fordøjelse

2. Juice med citronsyre og konserveringsmidler

Sur juice som citron, grapefrugt eller passionsfrugtjuice kan være hård kost for maveslimhinden, især på tom mave. Det kan føre til:

→ Halsbrand og sure opstød
→ Øget risiko for maveirritation, især hos folk med tendens til mavesyreproblemer

3. Smoothies med “juicebase”

Mange “sunde” smoothies er lavet på en bund af frugtjuice (ofte æble eller appelsin), der kombineres med banan og bær. Det lyder lækkert – men ofte er det ren frugtsukkerbombe uden fibre. Og det gør, at:

→ Kroppen optager sukkeret for hurtigt
→ Du føler dig træt og sulten igen kort tid efter

4. Ananas- og mangojuice

Tropiske frugter = højt fruktoseindhold. Det er sødt, eksotisk og fristende – men også lidt voldsomt for leveren fra morgenstunden. Især hvis du drikker det uden nogen form for protein eller fedt til at balancere.

→ Resultat: svingende energi og potentielt fedtlagring, hvis du gør det fast

Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.