Læge advarer: Denne ene vane bør du droppe før morgenmaden, hvis du vil tabe dig

De fleste af os har vores morgenrutiner. Stå op, stræk ud, gå zombielignende ud i køkkenet, smække en kaffe over og kigge ind i køleskabet, som om det gemmer på livets svar. Men ifølge en vægttabsekspert bør du måske lige tage en dyb indånding – og et glas vand – før du griber kaffekoppen.

Vand før alt andet

Professor Franklin Joseph fra Dr. Frank’s Weight Loss Clinic har én ting, han mener, mange overser – og som i sidste ende kan spænde ben for ønsket om vægttab. Det handler om væske, eller rettere manglen på den, når vi står op om morgenen.

“De fleste vågner op og går direkte til kaffen eller maden uden at tænke over, at kroppen er i væskemangel efter en hel nats søvn,” siger professoren. “Du ånder og sveder i søvne – og mister dermed væske. Hvis du ikke fylder depoterne op først, starter du dagen i mild dehydrering.”

Derfor er det vigtigt

Og nej, det handler ikke kun om tør hals. Ifølge Joseph kan manglende væske fra morgenstunden faktisk sænke forbrændingen, give dig cravings og få dig til at føle dig tung i hovedet. Med andre ord: din morgenkaffe og ristet toast kan pludselig føre dig længere væk fra din målvægt, hvis ikke du starter rigtigt ud.

Så hvad anbefaler manden med labcoaten?

Så meget skal du drikke

Mindst 400-500 ml vand indenfor 30 minutter efter du vågner. Ja, det lyder som meget – men det er mindre end en halv literflaske. For bonuspoint anbefaler han et lille nip havsalt eller et elektrolyttilskud i vandet, hvis du vil hjælpe kroppen til bedre optagelse og kickstarte cellerne.

“Elektrolytter hjælper med at hydrere på celleniveau, og det giver både skarphed og energi – især hvis du vågner groggy,” siger han.

Drop kaffen – midlertidigt

Og hvis du tænker, “kan jeg ikke bare drikke kaffe i stedet?” – så er svaret et kontant nej fra professoren. Kaffe på tom mave skyder nemlig kortisolniveauet i vejret – kroppens primære stresshormon – hvilket kan sabotere fedttab, øge mavefedt og give dig unødig uro i kroppen.

Så måske skal den første kop sort guld lige vente en time eller to, hvis du gerne vil gøre noget godt for kroppen – og taljen.

Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.