Ru hals? Her er 10 tricks til at komme en forkølelse i forkøbet
Tricks til at undgå forkølelse i det kommende efterår.
-
Foto: Pexels
Der er ikke noget mere irriterende, end hvis kroppen begynder at give tegn til, at der måske er en sygdom på vej.
Når du mærker de første tegn på en forkølelse, som fx en ru hals, er der flere forebyggende skridt, du kan tage for at forsøge at bremse sygdommen eller i det mindste mildne symptomerne.
"Citronsaft og rå hvidløg!", råber vores chefredaktør, som i årevis efter sigende har enten holdt forkølelsen i skak, så den aldrig brød ud, eller har skåret sygdomstiden ned til kun 2-3 dage.
Foruden dette har vi her er en udførlig guide til, hvordan du kommer en forkølelse i forkøbet:
10 tricks til at undgå forkølelse
1. Øg dit indtag af væske
- Vand: Drik rigeligt med vand. Hydrering hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner og holder din hals fugtig.
- Urte- eller grøn te: Te med honning kan lindre en ru hals og samtidig give antioxidantfordele.
- Varm bouillon: Varme drikke kan også lindre irritation i halsen og hjælpe med at løsne slim.
2. Gurgling med saltvand
- Sådan gør du: Opløs en halv teskefuld salt i et glas varmt vand og gurgle flere gange om dagen.
- Fordele: Saltvand kan hjælpe med at dræbe bakterier og lindre irritation i halsen.
3. Tag C-Vitamin og Zink
- C-Vitamin: Øg dit indtag af C-vitamin, enten gennem kosttilskud eller fødevarer som appelsiner, kiwi og rød peberfrugt. C-vitamin kan styrke immunforsvaret.
- Zink: Zinktilskud eller sugetabletter kan forkorte forkølelsens varighed og mildne symptomer, hvis de tages tidligt.
4. Få rigeligt med hvile
- Søvn: Din krop har brug for ekstra hvile for at bekæmpe en begyndende infektion. Forsøg at få 7-9 timers søvn pr. nat.
- Afslapning: Undgå stress og tag det roligt, da stress kan svække immunforsvaret.
5. Brug en luftfugter
- Sådan gør du: Brug en luftfugter i dit soveværelse om natten for at tilføje fugt til luften. Dette kan hjælpe med at holde din hals og næsepassager fugtige, hvilket kan lindre irritation.
- Alternativ: Tag et varmt bad eller indånd damp fra en skål med varmt vand.
6. Undgå irritanter
- Røg og forurening: Undgå røg, støv og andre luftbårne irriterende stoffer, da disse kan forværre en ru hals.
- Koldt vejr: Beskyt din hals mod koldt vejr ved at bære et tørklæde udenfor.
7. Brug naturlige midler
- Honning: En teskefuld honning kan virke lindrende for halsen. Honning har også antibakterielle egenskaber.
- Ingefær: Tilsæt frisk ingefær til din te eller tyg på et lille stykke ingefær. Ingefær har antiinflammatoriske egenskaber, der kan lindre symptomer.
8. Tag håndkøbsmedicin (hvis nødvendigt)
- Sugetabletter: Brug sugetabletter med mentol eller eukalyptus for midlertidig lindring af en ru hals.
- Næsespray: Hvis du også føler dig tilstoppet, kan en saltvandsnæsespray hjælpe med at rense næsepassagerne.
9. Styrk dit immunforsvar
- Kost: Spis en sund kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein for at støtte dit immunsystem.
- Motion: Blid motion som gåture kan styrke immunforsvaret, men undgå hård træning, når du føler dig syg.
10. Spis rå hvidløg
- Sådan gør du: Hvidløg har naturlige antibakterielle og antivirale egenskaber. Prøv at spise et fed rå hvidløg, skåret i små stykker eller knust, blandet i mad eller med lidt honning.
- Fordele: Hvidløg kan hjælpe med at bekæmpe infektioner og styrke immunforsvaret.
Ved at følge disse trin kan du muligvis forhindre, at en begyndende forkølelse udvikler sig fuldt ud eller i det mindste reducere dens alvor.
