Sådan holder du længere til julefrokosten
Tips og tricks til de mange øl og snaps til måltidet!
-
Foto: Deposit Photos/ Kzenon
Julefrokoster er en af årets mest festlige begivenheder, hvor mad, drikke og godt selskab går op i en højere enhed. Men det er også en udfordring at klare sig igennem de mange øl, snaps og fade med sild og flæskesteg uden at miste energien eller falde i søvn før desserten. Med nogle enkle strategier kan du få det bedste ud af julefrokosten og samtidig holde ud hele aftenen – uden at vågne op med en alt for tung hovedpine næste dag.
Her får du en guide til, hvordan du kan holde dig kørende til julefrokosten – og stadig have det sjovt.
1. Hydrering er nøglen
Når snaps og øl flyder frit, er det let at glemme at drikke vand. Men en god væskebalance er afgørende for at holde sig frisk og undgå tømmermænd. Alkohol dehydrerer kroppen, og det er ofte det, der giver hovedpine og træthed senere.
Tips til hydrering:
- Drik et glas vand mellem hvert glas alkohol. Dette hjælper ikke kun med at holde dig hydreret, men sænker også tempoet, så du ikke drikker for hurtigt.
- Hav altid en flaske vand ved hånden under hele julefrokosten.
- Slut aftenen af med et stort glas vand, inden du går i seng – det gør underværker næste morgen.
2. Spis dig klar – og vælg klogt
En tom mave og snaps er en dårlig kombination. Alkohol optages hurtigere i blodet, hvis du ikke har spist ordentligt, så det er vigtigt at starte julefrokosten med en solid base.
Tips til at spise klogt:
- Sørg for at spise noget, inden du ankommer til julefrokosten – gerne mad med protein og fedt, som hjælper med at bremse alkoholoptagelsen.
- Når buffeten åbner, vælg mad, der giver energi, som æg, fisk, kød og grøntsager. Undgå at fylde dig med for meget brød og tunge retter, der kan gøre dig træt.
- Hold igen med de søde desserter undervejs, da sukker kan intensivere virkningen af alkoholen.
3. Tag det roligt med snapsen
Snaps er julefrokostens største udfordring for mange. De små glas med høj alkoholprocent kan hurtigt overraske, hvis man ikke passer på.
Sådan tackler du snapsen:
- Drik snaps langsomt. Sæt den på bordet mellem hver skål, så du ikke drikker af ren vane.
- Sig nej tak, hvis tempoet bliver for højt – det er helt okay at springe en skål over.
- Prøv at tage en lille tår snaps og lade resten stå, hvis du ikke ønsker at tømme hele glasset.
4. Hold pauser og bevæg dig
Det kan være fristende at blive siddende ved bordet hele aftenen, men det kan dræne din energi. Sørg for at holde pauser og bevæge dig lidt rundt.
Tips til at holde dig frisk:
- Rejs dig og gå rundt mellem retterne. Snak med andre gæster, eller tag et par minutter udenfor for at få frisk luft.
- Hvis der er dans, så deltag – det hjælper med at forbrænde noget af alkoholen og holde energien oppe.
5. Drik med måde – og vælg din alkohol klogt
Hvis du vil holde længere, handler det om at tage det stille og roligt med alkoholen og vælge drikkevarer, der ikke giver dig for mange problemer senere.
Tips til at drikke smartere:
- Start med øl eller vin, der har en lavere alkoholprocent, og gem snapsen til senere.
- Overvej at drikke drinks med sodavand eller juice, som giver lidt væske og sukker undervejs.
- Sig ja til alkoholfri alternativer som vand eller sodavand, hvis du føler, at det går for hurtigt.
6. Vær opmærksom på din krops signaler
Det er vigtigt at lytte til kroppen undervejs. Hvis du begynder at føle dig for fuld eller træt, er det tid til at sætte farten ned.
Tegn på, at du skal tage en pause:
- Hvis du føler dig svimmel eller for varm.
- Hvis du har svært ved at følge med i samtalen.
- Hvis du begynder at tænke, at snaps er en god idé hele tiden – så er det tid til vand!
7. Forbered dig på næste dag
Uanset hvor godt du passer på, kan en julefrokost stadig sætte sine spor næste dag. Men med lidt forberedelse kan du gøre det lettere for dig selv.
Tips til næste dag:
- Hav en flaske vand og en hovedpinepille klar ved sengen.
- Spis noget salt og protein, som f.eks. en banan og lidt nødder, inden du går i seng.
- Sov så længe, du kan, og start dagen med et glas vand og en let morgenmad.
