De bedste snack-alternativer til slik og usund mad
Slip for cravings!
-
Foto: Pexels
Når du trænger til noget lækkert, men gerne vil undgå sukkerbomber og tomme kalorier, findes der heldigvis masser af sunde snack-alternativer. Her er en liste med lækre og næringsrige alternativer, der kan stille både den søde og salte tand.
Læs også: Sådan ved du, om en ananas er moden, før du køber den
1. Frisk frugt
Frugt er et naturligt sødt alternativ til slik og fyldt med vitaminer, mineraler og fibre.
Gode valg:
-
Æbleskiver med kanel
-
Vindruer eller blåbær (eventuelt frosne for en ekstra lækker tekstur)
-
Mango- eller ananasstykker
Tip: Kombiner frugt med lidt protein, som skyr eller nødder, for at holde dig mæt længere.
2. Grøntsagsstave med dip
Perfekt som et knasende, salt alternativ til chips.
Prøv med:
-
Gulerødder, agurk, selleri eller peberfrugt
-
Hjemmelavet hummus, guacamole eller tzatziki som dip
3. Mørk chokolade
Hvis du har lyst til noget sødt, kan mørk chokolade (70% kakao eller mere) tilfredsstille trangen uden at blive for usundt.
Tip: Nyd chokoladen med lidt frugt som jordbær eller appelsinskiver for ekstra smag.
4. Nødder og frø
Nødder og frø er fyldt med sunde fedtstoffer, protein og fibre, der holder dig mæt.
Gode valg:
-
Mandler, valnødder eller cashewnødder
-
Græskarkerner eller solsikkefrø
Tip: Vælg usaltede og ristede nødder for at holde dem sundere.
5. Popcorn
Popcorn kan være en sund snack, hvis du laver det uden smør og for meget salt.
Tip: Krydr med krydderier som paprika, chili eller hvidløgspulver for ekstra smag.
6. Yoghurt med topping
En god kilde til protein og calcium – og en fantastisk måde at tilfredsstille den søde tand.
Prøv:
-
Græsk yoghurt toppet med friske bær og lidt honning
-
En skefuld peanutbutter og hakkede nødder
7. Riskiks med topping
Riskiks er alsidige og lette at tilpasse din smag.
Gode kombinationer:
-
Avocado og chiliflager
-
Banan og en skefuld peanutbutter
-
Flødeost og røget laks
8. Smoothies
En hjemmelavet smoothie kan være en perfekt erstatning for søde sager.
Ingredienser:
-
Banan, bær eller mango som base
-
En håndfuld spinat for ekstra næring
-
Græsk yoghurt eller mandelmælk
Tip: Tilsæt chiafrø eller havregryn for at gøre smoothien mere mættende.
9. Hårdkogte æg
En proteinkilde, der er nem at tage med på farten. Krydr med lidt salt og peber, eller prøv med en smule sriracha.
10. Bagt kikærter
Kikærter kan bages sprøde i ovnen med krydderier som paprika, spidskommen eller cayenne. Perfekt som en sund, salt snack.
11. Ostetern
Små tern af ost som cheddar eller gouda kan tilfredsstille cravings efter noget fyldigt og salt.
Tip: Kombiner med skiver af æble eller pære for ekstra smag.
12. Energi-bidder
Lav dine egne små snacks med naturlige ingredienser som havregryn, dadler og mandelsmør. Form dem til små kugler og opbevar dem i køleskabet.
